推广 热搜: 美容美体  食疗养生  中医养生  时令养生  运动养生  夏季养生  化妆技巧  护肤技巧  养生文化  丰胸塑型 

小寒时节手脚冰冷如何解决

   日期:2020-07-28     来源:www.ttcshops.com    作者:休闲吧    浏览:648    评论:0    
核心提示:文章目录一、小寒时节手脚冰冷怎么解决二、小寒这样养生来年才会更健康三、手脚冰凉必吃的抗寒美食小寒时节手脚冰冷怎么解决1、小寒时节手脚冰冷要多做运动运动也是个改变手脚冰冷的办法。在小寒时节稍稍运动,全身各个部位即可活动起来,促进人体血液循环和

文章目录

一、小寒时节手脚冰冷如何解决

二、小寒这样养生来年才会更健康

三、手脚冰凉必吃的抗寒美食

小寒时节手脚冰冷如何解决

1、小寒时节手脚冰冷要多做运动

运动也是个改变手脚冰冷的办法。在小寒时节稍稍运动,全身各个部位即可活动起来,促进人体血液循环和新陈代谢加速,从而解除手脚冰冷的状况。建议运动的话可以选择轻运动进行,如慢跑、瑜伽、登楼梯、爬山、跳绳等运动项目都可以,切记不可运动过度及做些高困难程度的运动,不然会适得其反。因此说,运动其实是个保暖减缓手脚冰冷行之有效的办法。此外,假如你是上班族的话,可以工作40分钟之后就站起来走一走,散散步,以便协助血液循环。小寒时节手脚冰冷怎么办

2、小寒时节手脚冰冷要多泡脚

泡脚操作办法很容易,也是改变手脚冰冷最有效的办法。具体操作为,选择一个较深的盆,倒入37°左右的热水,可以放生姜、红枣、盐等到盆中与脚一起浸泡,当你侵泡到20分钟左右,身体就会感觉暖和了大量,这一现象表明你体内的血液循环顺畅,新陈代谢加速,可以非常不错的改变手脚冰冷近况。当然脚在泡的时候,手可以揉搓双脚,使得手也跟着暖起来了。

3、小寒养生要顾头顾脚

保暖:照顾头脚两头

小寒时节,大家必须要注意天气变化,防寒保暖,准时添加衣物,尤其是应该注意头部和脚部的保暖,以免惹来疾病。同时,天气寒冷,慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者应尤其注意预防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很简单合并其他症状如肺炎等。

特别提醒:

出门时,头部保暖尤为重要。戴顶帽子可有效预防身体的热量从头部散失,即便是顶单薄的帽子,其防寒成效也是很明显的。

俗话说“寒从脚下生”,睡觉前用热水泡泡脚,搓搓脚心,能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。

冬季天气冷,有人习惯蒙头睡觉,这样是很不科学的。由于蒙头睡觉会使被子内氧气变少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。

小寒这样养生来年才会更健康

1、腊八粥补血养气

很大一部分人都了解寒冬要进补养生,进补本身没有问题,不过盲目进补可不会产生好的养生成效,假如你对饮食养生并不是很的认知,不妨试试这款容易的养生粥,要知道腊八粥可是小寒的饮食中的养生佳品。腊八粥中含有小米、栗子、杏仁以及枣泥等营养食材,在小寒时节喝腊八粥不仅能益气生津,同时对治疗虚寒以及补血养气也有很大的协助,可作为平时的早餐或晚餐的主食。小寒时节手脚冰冷怎么办

2、主张养肾气为先

由于天气比较严寒,加上冷空气频频来袭,人体的肾气很简单因此被耗伤,从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状,因此小寒养生主张以养肾气为先。以当归和生姜为主要材料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的效果,尤其适合亚健康的现代人食用。

手脚冰凉必吃的抗寒美食

黑豆:黑豆的外形像自己的肾脏,而怕冷的人多半是肾气较弱,因此,吃黑豆可以补肾气。黑豆富含铁和铜等矿物质,而且,也含有丰富的抗氧化物,并且它所含抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家告诉大家,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒:这个大伙都了解,冷的时候吃辣椒,立刻会感觉暖和大量。这是由于辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,协助人体抗寒抗潮。当人也要适量,否则会造成胃肠不适。小寒时节手脚冰冷怎么办

核桃:这个外形酷似人脑的食物不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,脂肪本身就是身体的能量出处之一,而且核桃中的这些营养素对于抗寒都有肯定的协助。

烤红薯:红薯是大家餐桌上容易见到的美食,由于其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。所以,天期寒冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,立刻感觉会温暖起来。

 
打赏
 
更多>推荐养生资讯
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报